• Arthri - Flex
  • AF

Bạn đang ở : Điều trị thoái hóa khớp

Những động tác giúp phòng ngừa thoái hóa khớp


Thoái hóa khớp là căn bệnh của tuổi già mà gần như chúng ta đều phải đối mặt. Tuy nhiên, mức độ thoái hóa khớp nặng hay nhẹ, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày nhiều hay ít thì còn phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn phòng ngừa thoái hóa khớp như thế nào. Ngoài chế độ ăn uống thì chế độ luyện tập thể dục là yếu tố quyết định giúp phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ tới bạn những động tác phòng ngừa thoái hóa khớp.


động tác giúp phòng ngừa thoái hóa khớp

 

Bài tập phòng ngừa thoái hóa khớp

Để phòng ngừa thoái hóa khớp chúng ta cần luyện tập thể dục thể thao đều đặn. Không nhất thiết phải tập những động tác mạnh, cường độ cao mới có hiệu quả. Bạn chỉ cần luyện tập các bài tập đơn giản phù hợp với tình trạng sức khỏe, đều đặn mỗi ngày là được. Những bài tập chúng tôi gợi ý cho bạn như: đi bộ, đạp xe đạp, chơi cầu lông hoặc các động tác thể dục đơn giản như xoay cổ, cổ tay, cổ chân, những động tác gập người, vặn mình ...

Động tác vận động hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp

 

động tác giúp phòng ngừa thoái hóa khớp

 

  • 1. Khởi động – làm ấm : Thực hiện các động tác lắc vai, xoa cổ tay, nghéo các ngón chân, duỗi các ngón tay. Lặp lại mỗi động tác 3-5 lần.
  • 2. Khi các động tác khởi động không còn gây đau nhức cho bệnh nhân nữa, hãy khuyến khích họ tham gia vào 1 môn thể thao phù hợp như bơi lội, yoga, arobic, cầu lông. Thời gian tập luyện nên tăng dần từ từ, không nên vội vàng tập luyện quá sức ngay từ đầu Nếu bắt đầu tập luyện mà cảm thấy chóng mặt, tim đập nhanh thì nghĩa là bài tập đã quá sức bạn.
  • 3. Nếu bị thoái hóa khớp vùng gối, có thể ngồi trên ghế và tập nâng lên – hạ xuống chân khoảng 5-10 lần mỗi bên. Hoặc nằm dài trên mặt phẳng, giờ chân lên khoảng 45 độ so với mặt đất rồi co lại – duỗi ra khoảng 5-10 lần mỗi bên.
  • 4. Nếu bị thoái hóa vùng hông , đứng thẳng, 2 tay chống ngang hông và từ từ xoay nửa thân trên sang trái rồi lại sang phải từ 5-10 lần.
  • 5. Co duỗi ngón tay, xoay cổ tay hay sử dụng bi đá xoay ngón tay là những động tác giúp khớp cổ tay, ngón tay vận động linh hoạt hơn. 

Lưu ý để luyện tập hiệu quả 

  • Tắm nước ấm trước khi tập để các cơ khớp ấm lên
  • Trước khi ngủ duy trì thói quen duỗi thẳng toàn thân
  • Mỗi khi rảnh rỗi, hãy tập xoay tròn cổ tay cô chân nhẹ nhàng.
  • Chỉ nên tập 10 phút/ ngày. Thời gian đầu có thể chia ra làm nhiều lần tập nhỏ trong ngày sau đó tăng dần thời gian tập mỗi lần lên. Sau khi tập, nên có thời gian ngồi nghỉ, duỗi thẳng tay chân thư giãn trong 15-20 phút  

-------------------------

Flexamin ASU - Viên khớp cho người thoái hóa khớp, chấn thương khớp


Sản phẩm được kê đơn dành cho người thoái hóa khớp, chấn thương khớp tại các Bệnh Viện chuyên khoa xương khớp đầu ngành tại TW như BV Việt Đức, Bạch Mai, BV Đại Học Y, Bệnh viện Việt Tiệp, BV Nhân dân 115 Tp.HCM. Bệnh Viện Chợ Rẫy....

 

Thuốc khớp Flexamin Asu

Sản phẩm nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ

 

Viên khớp Flexamin ASU là viên khớp nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ, với công công thức tiên tiến gồm 3 chất chống thoái hóa tác dụng chậm là SYSADOA “ ASU - GLUCOSAMIN – CHONDROITIN” và các tinh chất chống viêm, giảm đau, chống oxy hóa từ thiên nhiên ECCG (Trà xanh) và AKBA (Cây nhũ hương) có tác dụng giảm đau nhức xương khớp, ngăn chặn quá trình thoái hóa khớp, viêm khớp gây thoái hóa xương, sụn khớp, đồng thời giúp tái tạo sụn khớp, dịch khớp nhanh, bền vững và hiệu quả. 
 

- Đây là dòng sản phẩm cao cấp được kê đơn tại các BV lớn như: Việt Đức, BV 108, Bạch Mai, ĐH Y. BV Việt Tiệp….được các bác sỹ chuyên khoa đánh giá cao về hiệu quả giảm đau, sưng viêm khớp, khô khớp mà không gây kích ứng dạ dày. 

Đối tượng sử dụng Flexamin Asu  

- Dùng cho người trưởng thành và người già bị thoái hóa xương khớp, khô khớp, viêm khớp cấp và mạn tính.

- Sản phẩm phù hợp cho các bệnh nhân gặp phải các triệu chứng sau:   

- Sưng khớp, cứng khớp, khô khớp, đau nhức khớp 

- Vận động khớp khó khăn, đặc biệt vào buổi sáng

- Viêm khớp cấp và mạn tính, viêm khớp dạng thấp

- Chấn thương khớp do tai nạn, thể thao

- Các trường hợp bị thoái hóa khớp: Thoái hóa khớp gối, cột sống, đốt sống cổ...  

Lưu ý khi dùng Viên khớp Flexamin ASU:

- Việc sử dụng sản phẩm cần theo đơn thuốc của Bác sỹ hoặc theo tư vấn Dược sỹ chuyên môn. Số Điện thoại Tư vấn: 0985 95 9090 - 0943 95 9090